La gymnastique douce posturale
Les cours se déroulent en petits groupes afin d'adapter au mieux les gestes à vos capacités du moment.
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Les exercices de posture permettent de muscler le dos en profondeur avant de pouvoir pratiquer des exercices de gainage qui aideront à renforcer la sangle abdominale.
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Gymnastique douce posturale, basée sur le renforcement des muscles profonds,
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Renforcement de la sangle abdominale selon la méthode APOR (approche posturo-respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet.
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Travail avec des gros ballons pour l'équilibre,
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Renforcement musculaire global, doux et harmonieux,
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Étirements, assouplissements, pour augmenter l'amplitude des mouvements et faciliter les gestes du quotidien,
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Relaxation et Eutonie, cela permet une prise de conscience et un relâchement du corps.
Le but de mes séances n'est pas de transpirer, mais plutôt de repartir en se sentant bien dans son corps.
POUR QUI?
Sportifs
Renforcement musculaire et étirements spécifiques à votre activité.
Travail de proprioception pour prévenir les entorses et renforcer les appuis.
Préparation des jambes et renforcement des genoux pour la saison de ski.
Femmes après une grossesse
Reprise d'une activité physique en douceur, travail sur la posture en pleine conscience.
Renforcement de la sangle abdominale en préservant le périnée.
Relaxation, respiration, étirements.
Adolescents
Renforcement des muscles profonds du dos et apprentissage des bonnes postures.
Gainage, proprioception.
Étirement de la chaîne postérieure souvent très raide,
Adultes
Renforcement de la musculature profonde du dos et de la sangle abdominale sans abîmer le périnée !
Gainage et prise de conscience de son corps.
Renforcement musculaire doux de l'ensemble du corps avec utilisation de matériel
type BOSU, TRX, gros ballons, balance pad, cacahuète...
Étirements, assouplissements.
Seniors
Travail en douceur pour garder toutes les articulations souples,
exercices d'équilibre pour la prévention des chutes,
renforcement du dos afin d'éviter de se voûter,
exercices de motricité et de coordination...
2019 Catherine Bathiard . Créé avec Wix.com